Ashtanga Yoga: Eine Reise zu innerer Stärke und Harmonie
Ashtanga Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine tiefgreifende spirituelle Praxis, die seit Jahrhunderten die Herzen von Yoga-Enthusiasten erobert. Dieser dynamische, kraftvolle Stil des Yoga, der seine Wurzeln in Indien hat, ist für seine strukturierte Abfolge von Haltungen bekannt, die in Verbindung mit Atemtechniken und Konzentrationsübungen ausgeführt werden.
Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga ist ein System des Hatha Yoga, das von Pattabhi Jois im 20. Jahrhundert entwickelt wurde. Es basiert auf einem alten Text namens "Yoga Korunta", der von Vamana Rishi verfasst wurde. Diese Form des Yoga konzentriert sich auf die Synchronisation von Atem und Bewegung, bekannt als Vinyasa, um inneres Feuer zu erzeugen und Reinigung auf physischer und geistiger Ebene zu bewirken.
Die sechs Serien
Ashtanga Yoga wird in sechs Serien unterteilt - die Primärserie, die Zwischenserie und vier fortgeschrittene Serien. Jede Serie baut auf der vorherigen auf und wird fortschrittlich schwieriger. Die Primärserie, auch bekannt als Yoga Chikitsa, zielt darauf ab, den Körper zu entgiften und zu stärken. Die Zwischenserie, Nadi Shodhana, konzentriert sich auf die Reinigung des Nervensystems und die Energiekanäle. Die fortgeschrittenen Serien steigern die Herausforderung und die Tiefe der Praxis.
Die Praxis
Eine typische Ashtanga-Sitzung beginnt mit dem Chanting von Mantras, gefolgt von Sonnengrüßen (Surya Namaskar), stehenden Haltungen, einer der Serien von Haltungen, einer Abschlusssequenz und einer abschließenden Ruheposition. Der Schlüssel liegt in der Präzision und dem kontrollierten Fluss der Bewegungen, die in perfekter Harmonie mit dem Atem ausgeführt werden.
Atem und Bandhas
Ein wesentlicher Aspekt des Ashtanga Yoga ist der Ujjayi-Atem, eine Technik, die tiefe, rhythmische Atemzüge beinhaltet und eine beruhigende, gleichzeitig energetisierende Wirkung hat. Die Praxis umfasst auch die Aktivierung von Bandhas (Energieverschlüsse), die helfen, die Energie im Körper zu lenken und die Stabilität und Konzentration während der Haltungen zu verbessern.
Philosophie und Lebensstil
Ashtanga Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen. Es umfasst auch moralische und ethische Prinzipien, Meditation und ein Streben nach einem bewussteren, disziplinierten Lebensstil. Die Acht Glieder des Yoga, wie in Patanjalis Yoga-Sutras beschrieben, sind ein integraler Bestandteil der Ashtanga-Praxis.
Fazit
Ashtanga Yoga ist eine transformative Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint. Es fördert Ausdauer, Flexibilität, Kraft und innere Ruhe. Diese Form des Yoga ist ideal für diejenigen, die eine herausfordernde, doch tief spirituell verwurzelte Praxis suchen. Es ist eine Reise, die nicht nur zu körperlicher Fitness führt, sondern auch zu innerer Stärke, Harmonie und einem bewussteren Dasein.