Was ist Reformer Pilates?

Der Reformer ist ein flaches Gerät mit einem Wagen, der auf Schienen vor- und zurückgleitet. Über Federn stellst du ein, wie viel Widerstand der Wagen dir gibt. Dazu kommen eine Fußstange und Riemen für Hände und Füße.

Du liegst, sitzt, kniest oder stehst auf dem Wagen und bewegst ihn mit deiner eigenen Kraft gegen die Federn. Weil die Federn dich gleichzeitig führen und fordern, bleibt jede Bewegung kontrolliert – das ist der große Unterschied zu freiem Training mit Gewichten.

Reformer Pilates trainiert den ganzen Körper, mit besonderem Fokus auf die tiefe Rumpfmuskulatur – also den Bereich, der deine Haltung und deinen Rücken stützt. Typisch sind mehr Kraft aus der Mitte, eine aufrechtere Haltung, bessere Beweglichkeit und ein feineres Körpergefühl.

Weil der Wagen die Bewegung führt, ist das Training gelenkschonend und sehr präzise. Du arbeitest selten bis zur Erschöpfung, sondern sauber und konzentriert – darum fühlt sich Reformer oft anstrengend und ruhig zugleich an.

Für so gut wie alle. Anfänger:innen profitieren davon, dass die Federn unterstützen und jede Übung leichter eingestellt werden kann. Sportliche Menschen drehen den Widerstand hoch und finden es trotzdem fordernd.

Auch bei Rückenthemen oder nach längeren Pausen ist Reformer beliebt, weil es gelenkschonend ist und die Tiefenmuskulatur aufbaut. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, sprich vorher kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und sag es uns vor der Stunde.

Bei Mat-Pilates trainierst du auf der Matte mit deinem eigenen Körpergewicht. Beim Reformer kommen Federwiderstand und der bewegliche Wagen dazu.

Das macht den Reformer vielseitiger: Die Federn können eine Übung leichter machen (mehr Unterstützung) oder schwerer (mehr Widerstand). Anfänger:innen finden den Einstieg oft auf dem Reformer angenehmer, weil das Gerät führt. Die Matte wiederum schult Kontrolle ganz ohne Hilfsmittel. Am schönsten ergänzen sich beide.

Nein. Der Reformer lässt sich für jedes Level einstellen, und in kleinen Gruppen zeigen wir dir alles in Ruhe. Komm einfach als Anfänger:in – das ist völlig normal.